近视前的10大征兆和预防近视的8件小事,必知!!!
更新时间:2020-06-29 来源:海南视防 责任编辑:杜智清

目前,电子产品视频终端的使用已经成为一种趋势。特别是疫情期间,很多人在网上办公,青少年参加云课堂等。《中国眼健康白皮书》显示,我国儿童青少年近视眼总体发生率为53.6%,大学生总体发生率超90%。全国政协委员、全国防盲技术指导组组长王宁利建议:“电子产品单次使用控制在20分钟,屏幕不要把对比度选的太高、太亮”。
 

全国政协委员、全国防盲技术指导组组长王宁利

但是儿童、青少年在日常生活和学习中又有很多的不良行为和用眼习惯,比如躺床上玩手机、移动玩手机甚至是经常打游戏等,俗话说:一个手机能毁掉一个孩子,这些行为造成的伤害却是不可逆转的,长时间低下头玩手机等电子产品会导致近视和颈椎变形;近视严重者会导致脑神经受损从而影响到自身学习变差、反应迟钝等;而最严重的则是高度近视可导致失明;所以,自律就尤为重要了。
 

躺床上玩手机

除了经常玩电子产品外,生活中还有一些行为会影响到我们眼睛的健康,比如:吸烟,吸烟时人体吸入的氧气被消耗,导致血氧量下降,而视网膜对缺氧格外敏感,长此以往,必然造成视力大减,严重时甚至会失明;其次,经常揉眼的这种行为,手上易携带细菌和病菌,通过用手揉眼睛,易把这些细菌、病菌带入眼睛里,导致眼睛感染、发炎;还有,不建议频繁滴眼药水,一些眼药水可暂时使血管收缩,消除红眼症状,但是炎症依然存在,反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。所以,改正这些不良的行为习惯,就成了我们重中之重要去做的事。

早发现孩子近视的苗头,在孩子还没有形成真性近视的阶段及早干预就变得尤为重要了,当有以下这些行为时,就应该去看看眼科医生了。

征兆一:眯眼

当远处目标看不清时,孩子往往采取眯眼的办法来弥补,因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔,减少弥散光线,减少散光的影响,从而暂时提高和改善视敏度。

征兆二:揉眼

看不清目标时,常用手揉眼睛,以企图更好地看清楚些。

征兆三:眨眼

频繁眨眼在一定程度上可缓解近视,增加视力清晰度。不少人在流泪时,看东西也会更清楚一些。

征兆四:歪头

常发生的是歪头看电视,也是由于在歪头时,可以减少部分弥散光线的干扰和影响,有些孩子甚至会养成歪头的习惯。

征兆五:出错

远处目标不清楚,见了熟人也不打招呼。考试时会抄错题,暗处行动时可被东西绊倒或碰伤,还有的表现为学习成绩下降,常须借别人的笔记来抄写等等。

征兆六:凑近

常常表现在看电视时往近处凑,尽量靠近电视机,看书写字时,趴得很近、很低。

征兆七:扳眼

少数孩子在看不清远处目标时,常用手在外眼角,用力将眼角皮肤向外扳扯,达到同歪头眯眼一样的效果。

征兆八:斜眼

部分近视孩子合并发生外斜视,一只眼看前方时,另一只眼偏向外面。所以,发现眼斜时也一定要先查视力。

征兆九:抱怨

由于视力不稳定,一些孩子会抱怨教室光线太暗,或说因黑板反光看不清,还有不少孩子说晚自习时视力差等。

征兆十:皱眉

皱起眉头,企图使双眼都“用力”,以此来改善视力。但实际上这样做由于眼外肌压迫于眼球,反而使近视眼的发展速度加快。

如果有以上几种行为,首先要确定孩子是真性近视还是假性近视,如果是假性近视,只需要通过改善日常用眼习惯,缓解眼肌的紧张,使其得到充分的休息与放松,就能有效预防假性近视变成真性近视。

但是在近视这一件事上,很多家长和学生们并不是很重视,甚至会有很多的误区,大家所理解的也不过是近视了,佩戴眼镜就可以了,或者是怕戴眼镜会导致视力度数越来越高从而不让自己的孩子佩戴,其实这种行为是错误的,近视佩戴眼镜是可以矫正视力、减轻视疲劳、防治弱视和眼球突出的。如果家长对此事有误区、不上心,那就会对自家孩子产生很大的后续影响。
 

一旦确诊近视,本身这件事已经不可扭转,但我们应该积极采取行为措施。但是,有些影响对于青少年来说却是不可避免、甚至是影响一生的,比如说:戴上眼镜后,出入温差较大的环境,镜面会起雾,会严重影响视线;做一些运动时,戴上眼镜不方便,摘下又看不清;佩戴隐形眼镜又需要每天清洗,不然会导致眼睛发红甚至是发炎;对于孩子打击最大的大概是不能选择自己喜欢的大学和专业,导致今后的前途受到限制等。

随着手机电脑的广泛应用,近视的发病率也在逐渐上升,很多的小孩子年纪轻轻就已经戴上了厚厚的框架眼镜。如何来预防近视就成了很多家长都非常关心的一个问题。

国家健康卫生委、中国疾控中心官网发布的如何做好近视防控的8件小事,大家都应该知道:

1、养成良好的读写习惯,做到一尺一圈一寸。

2、坚持每天2小时的户外活动。

3、正确、规律做眼保健操可以缓解视力疲劳,从而有助于延缓近视,每天应不少于2次

4、定期检查视力,发现视力下降及时检查原因,及时治疗,学生每季度都需进行一次视力检查。

5、多吃保护眼睛的食物,如:豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、西红柿及新鲜水果和含DHA的食物等有助于保护眼睛。

6、不要经常滴眼药:长久使用含激素类眼药水,可能造成眼压升高、视神经萎缩,最终导致青光眼,使视力受损甚至致盲。

7、戴太阳镜:紫外线会增加白内障、黄斑变性的风险,应选择可有效阻挡紫外线的墨镜。

8、控制使用电子产品的时间:使用如电脑、智能手机等电子产品学习30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。

不管是在生活中,学习中,大家都应该记住:自身的一些不良习惯和行为要改正;一旦发现自己出现以上的十个征兆,就要注意是否是近视了,这时需要到专业的眼科医院进行相关的视力检查,一旦确诊,就需要佩戴合适自己的眼镜进行视力矫正;近视对我们自身的影响非常的大,生活处处不便,影响学业前途,甚至是致盲;所以,以上几件保护眼睛的小技巧就需要大家运用到生活和学习中来。因为,保护我们的视力,是刻不容缓的。


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